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直播回顾 | 看樊富珉谈教师压力管理与心理健康!

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  • 分类:教师培训
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  • 发布时间:2021-05-08 15:22
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直播回顾 | 看樊富珉谈教师压力管理与心理健康!

 
直播回顾
2021/02/05
 

 

“吐辞为经、举足为法”,教师的一言一行都给学生以极大影响,有理想信念、有道德情操、有扎实学识、有仁爱之心的老师,可以更好的担当起学生健康成长的引导者和引路人的责任。

目前,抗疫仍在继续,很多新挑战陆续出现在教师的面前,教师所承受的压力也是前所未有的,出现了很多心理健康威胁。所以,学习管理压力,维护心理健康是每一个教师的重要任务。

 

 

为了更好的帮助教师压力管理,维护教师心理健康,2020年1月29日,世纪明德通过“明德e学堂”为全国各地中小学教师提供公益免费课,特邀清华大学心理学系教授,博士生导师,清华大学社会科学学院积极心理学研究中心主任,北京师范大学心理学部临床与咨询心理学院院长——樊富珉,就“教师压力管理与心理健康”进行主题演讲,在线累计人次高达120000+,累计评论高达12000+。

在课程中,樊富珉老师提到,教师的职业压力日益突出。近年来,随着学校在师资队伍、科学研究、教育教学等多方面加大了发展的力度,调动了教师的工作热情和竞争的积极性,教师不止要面对来自学生和家长的压力,还要面对职业的压力,无形的营造了慢性压力环境;面对突如其来的疫情,对我们生活的环境造成一定的改变,再与慢性压力交织共同作用,教师的职业压力和心理健康问题日益突出。

教师压力过大,不仅对教师个人产生影响,例如:情绪不稳定、引发生理疾病,生活质量下降等,还对学校的绩效产生了影响,增加了学校的缺勤率、离职率,降低了整个学校的工作积极性和效率,从而产生了人力资源开支的浪费。所以,做好教师的压力管理工作,促进教师心理健康,对教师和学校都是非常有必要的。

近年来,国家越来越重视教师的心理健康心理健康教育。在《精神卫生法》中专门针对教师心理健康做出规定,地方各级人民政府教育行政部门和学校应当重视教师心理健康;县级以上人民政府教育行政部门对教师进行上岗前和在岗培训,应当有精神卫生的内容,并定期组织心理健康教育教师、辅导人员进行专业的培训。

早在2000年,樊富珉老师就提出了教师心理健康的标准:对教师角色认同,热爱教育工作;能正确认识自我,有较高的个人教育效能感;有正确的学生观和教育观,能尊重并公平对待每一个学生;有良好和谐的人际关系,能积极真诚地与人沟通;能恰当地管理和调节自己的情绪;具有教育、教学的独创性。

关于如何进行教师压力管理心理调适,樊富珉老师认为可以从政府层面、组织层面、团队层面、家庭层面和个人层面五个层面来调节。具体来讲,运用呼吸调节法、肌肉松弛法、饮食及运动调解法,可以达到由生理层面达到压力缓解的效果;运用去除非理性想法、提升自我肯定行为、负面思想中断法,可以达到由心理层面达到压力缓解的效果;运用评估支持系统、建立、经营和运用支持系统,可以达到由社会层面达到压力缓解的效果。

教师承担着知识传授者、生活照顾者、人生指导者、家长代理人、团队领导者和心理辅导者等多重角色,需要不断学习才能应对不断发展变化的学生,更需要调节自身的压力,做好压力管理,更好的提升自身综合素质,胜任教育工作,为学生提供良好的成长环境和氛围,培养出身心健全的学生。

减压小贴士
NO.1
生理减压方法

 

1、坚持每天定时定量运动

2、尽量保持充分的休息

3、均衡的饮食

4、健康的睡眠

5、习惯多做呼吸、听音乐等放松练习

6、尽快恢复规律的生活节奏

 

NO.2
心理减压方法

1、接纳自己的压力反应稳定情绪

2、调整认知

3、善用优势提升自信

4、运用时间管理安排好学习计划

5、做自己喜欢的事

6、尽可能给自己多点弹性去处理事情

7、保持积极心态,乐观面对

NO.3
社会层面的减压

1、改善和家里人的关系

2、建立较深入的友谊

3、不要说人闲话

4、不要凡事都应允

5、适当地宣泄愤怒的感觉

6、保持幽默感

7、常怀感恩之心

 

 

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